Image
Rafał Chomik

Rafał Chomik

Trener triathlonu i doświadczony zawodnik.

Cześć! Bardzo mi miło, że odwiedzasz moją stronę.

Być może już mnie znasz, być może spotkaliśmy się już podczas zawodów lub kojarzysz mnie tylko wirtualnie z social mediów.

Z triathlonem nierozerwalnie jestem związany od ponad 10 lat, ze sportami endurance takimi jak kolarstwo i bieganie od ponad 20.

Jak pracuję

Jak pracuję

Każdy sportowiec jest indywidualistą ma inne mocne i słabe strony. Absolutnym priorytetem we współpracy jest dla mnie zdrowie oraz satysfakcja zawodnika

1
Rozmowa

Rozpoczęcie współpracy zaczynamy rozmową o Twojej przeszłości sportowej, planach i marzeniach. Analizujemy historię Twoich treningów i wyników w zawodach.

2
Przygotowanie harmonogramu

Harmonogram tygodnia dopasowany jest do Twojego życia i codziennych obowiązków, który oczywiście w sposób dynamiczny modyfikujemy w zależności od potrzeb.

3
Analiza wyników

Bieżąca analiza wraz z komentarzami treningów i ewentualna modyfikacja planu w zależności od potrzeb czy nieplanowanych sytuacji.

Najczęściej zadawne pytania

Współpracę można zacząć w każdym momencie. Bez znaczenia czy dopiero postanowiłeś regularnie ruszać się, by zrzucić kilogramów i poprawić zdrowie, czy jest to okres twojego roztrenowania czy środek sezonu startowego. Rozpoczęcie współpracy rozpoczynamy rozmową i wnikliwą analizą historii treningów, więc rozpoczynamy współpracę dopasowując się do twojego aktualnego poziomu.

Minimum stanowi zegarek sportowy lub smartwatch z GPSem, możliwością podłączenia zewnętrznego czujnika pulsu (pasek piersiowy) oraz aplikacją umożliwiającą eksportowanie wykonanych treningów do platformy treningowej (np. Strava lub Trainingpeaks). Pewnym rozwiązaniem jest zakup zegarka marki Garmin, Polar, Wahoo, Coros, Suunto.

Oczywiście tak. Każdy ze współpracujących zawodników ma możliwość umówienia się na wspólny, bezpłatny trening po uzgodnieniu dogodnego dla obu stron terminu i miejsca. Jeśli nie jesteś zawodnikiem, który utrzymuje ze mną stałej współpracy możesz oczywiście skontaktować się ze mną bezpośrednio. Dogramy wspólnie termin, miejsce, rodzaj treningu oraz związany z tym koszt.

Wszystko zależy od twojej przeszłości sportowej, stanie zdrowia i kondycji. Nie bez znaczenia są twoje oczywiście możliwości, ile czasu możesz poświęcić na trening, jak wygląda twój tryb życia, praca oraz jakie są twoje oczekiwania co do docelowych zawodów.

Dostęp do platformy Trainingpeaks w opcji Basic jest darmowe i zupełnie wystarczające aby realizować zaplanowane treningi, komentować je i kontaktować się z trenerem. Decydując się na opiekę trenerską w pakiecie PREMIUM otrzymujesz za darmo dostęp do platformy Trainingpeaks w opcji Premium.

FAQ

Opinie

Magdalena
Triathlonistka

Najlepszy trener ever! Zawsze dostępny, tłumaczy, tłumaczy, tłumaczy plus nieziemska cierpliwość. Rozumie potrzeby i cele zawodnika. Rzeczowo i merytorycznie nawet dla Grażyny basenu! Polecam!”

Agnieszka
Triathlonistka

Nie moglam trafić lepiej. A skoro ja jestem zadowolona, to będziesz tez ty.
Z Rafałem współpracujemy prawie rok i czuję, ze to dopiero początek. Rozpoczęliśmy trenowanie podczas mojego sezonu startowego w triathlonie. Rafał z miejsca rozpisał mi 4 tyg plan i tylko dzięki Rafałowi zaliczyłam progres z 2h58 min na 2:32 min na dystansie 1/4 IM. W listopadzie pobiegałam 10 km w 43:04, a ostatnio treningowo półmaraton 1:38.
Udało się nam także przygotować do dobrych startów górskich na krótszych dystansach.
Treningi są strukturyzowane, speriodyzowane i urozmaicone. Sa jednostki mocne i lżejsze, każda w odpowiednim momencie i dopasowana tak, aby przynieść zamierzony efekt.
Jeśli chcecie poprawić swoje wyniki, z całego serca polecam Rafała

Wiktoria
Kolarz

Super trener i wspaniały człowiek. Do każdego podchodzi indywidualnie i z pełnym profesjonalizmem, nawet do tak młodych osób jak ja. Zawsze ma czas porozmawiać o treningach czy samopoczuciu. Nawet najcięższe treningi układane przez Rafała sprawiają dużo radości.

Opieka trenerska

Bez względu czy sport jest tylko Twoim hobby czy już pasją. Czy jesteś triathlonistą, kolarzem czy biegasz po górach czy po asfalcie. Twoim celem na pewno jest rozwój, podejmowanie kolejnych wyzwań i spełnianie marzeń.

Opieka BASIC

Opłata miesięczna
450 zł
  • Indywidualna opieka trenerska co 2-3 tygodnie
  • Analiza wykonanych treningów
  • Kontakt z trenerem raz na 2-3 tygodnie
  • Pomoc w przygotowaniu planu długoterminowego
  • Przygotowywanie strategii startowych
  • Dostęp Trainingpeaks Basic
  • Pomoc trenera oraz dzielenie się doświadczeniem

Opieka PREMIUM

opłata miesięczna
750 zł
  • Pełna, indywidualna opieka trenerska co 5-7 dni
  • Bieżąca analiza treningów
  • Nielimitowany kontakt z trenerem
  • Pomoc w przygotowaniu planu długoterminowego
  • Przygotowywanie strategii startowych
  • Dostęp Trainingpeaks Premium
  • Pomoc trenera oraz dzielenie się doświadczeniem

Indywidualny Plan Treningowy

Opłata jednorazowa
od 750 zł
  • To rozwiązanie dla osób, które z różnych względów nie decydują się na dynamiczną opiekę trenerską.
  • Jednocześnie posiadają już wiedzę i doświadczenie pozwalające im na kontrolowanie własnego procesu treningowego opartego o przygotowany przeze mnie kierunek.
  • Plan przygotowywany jest indywidualnie dla każdego zawodnika w oparciu o jego historię sportową, możliwości treningowe i docelowe wyzwanie.