Image
Rafał Chomik

Dowiedz się więcej

Opieka BASIC

Opłata miesięczna
350 zł
  • Indywidualna opieka trenerska co 2-3 tygodnie
  • Analiza wykonanych treningów
  • Kontakt z trenerem raz na 2-3 tygodnie
  • Pomoc w przygotowaniu planu długoterminowego
  • Przygotowywanie strategii startowych
  • Dostęp Trainingpeaks Basic
  • Pomoc trenera oraz dzielenie się doświadczeniem
Rozpocznij współpracę

Opieka PREMIUM

opłata miesięczna
750 zł
  • Pełna, indywidualna opieka trenerska co 5-7 dni
  • Bieżąca analiza treningów
  • Nielimitowany kontakt z trenerem
  • Pomoc w przygotowaniu planu długoterminowego
  • Przygotowywanie strategii startowych
  • Dostęp Trainingpeaks Premium
  • Pomoc trenera oraz dzielenie się doświadczeniem
Rozpocznij współpracę

Indywidualny Plan Treningowy

Opłata jednorazowa
od 750 zł
  • To rozwiązanie dla osób, które z różnych względów nie decydują się na dynamiczną opiekę trenerską.
  • Jednocześnie posiadają już wiedzę i doświadczenie pozwalające im na kontrolowanie własnego procesu treningowego opartego o przygotowany przeze mnie kierunek.
  • Plan przygotowywany jest indywidualnie dla każdego zawodnika w oparciu o jego historię sportową, możliwości treningowe i docelowe wyzwanie.
Dowiedz się więcej

Newsy

Image 24 listopada 2021

Dlaczego trenując wolniej będziesz szybszy podczas zawodów ?

Proces treningowy jest dość skomplikowanym, powtarzającym się cyklem bodźców treningowych przeplatanych na zmianę czasem regeneracji, podczas której w naszym organizmie zachodzą zmiany adaptacyjne we wszystkich układach naszego ciała: mięśniowym, sercowo-naczyniowym, oddechowym, mięśniowym, hormonalnym itp.

Image 23 listopada 2021

Dlaczego w sporcie wytrzymałościowym tak istotna jest umiejętność korzystania z tłuszczów jako źródła energii w trakcie wysiłku?

W naszym organizmie mamy zwykle zmagazynowanych około 2000-3000 kcal w formie węglowodanów i aż około 50000 kcal w formie tłuszczów.

Image 23 listopada 2021

Czy Strava może być zagrożeniem?

Pewnie doskonale znasz ten moment, gdy po treningu wpadasz do domu i łapiesz za telefon, by jak najszybciej zsynchronizować się ze Stravą.